Categorie: SANATATE

Ce trebuie să mănânci pentru a combate senzația de frig și a îmbunătăți circulația

Vitamina C, cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic, este un nutrient esențial pentru sănătatea organismului uman. Aceasta joacă un rol crucial în funcționarea sistemului imunitar, ajutând la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ și contribuind la sinteza colagenului, o proteină importantă pentru sănătatea pielii, oaselor și articulațiilor. Alimentele bogate în vitamina C sunt variate și […]

Cum să îți protejezi ochii și vederea în sezonul rece cu ajutorul alimentației

Nutriția joacă un rol esențial în menținerea sănătății ochilor, având un impact direct asupra vederii și a funcționării generale a acestora. O dietă echilibrată, bogată în nutrienți esențiali, poate contribui la prevenirea unor afecțiuni oculare comune, cum ar fi degenerescența maculară, cataracta și sindromul ochiului uscat. De exemplu, cercetările au arătat că o alimentație sărăcă […]

Cum să îți întărești metabolismul în sezonul rece

Metabolismul joacă un rol esențial în menținerea sănătății noastre, iar în sezonul rece, importanța sa devine și mai evidentă. Pe măsură ce temperaturile scad, organismul nostru trebuie să depună un efort suplimentar pentru a menține o temperatură internă constantă. Acest proces metabolic crescut este crucial, deoarece ajută la arderea caloriilor și la generarea de energie […]

Ce să mănânci pentru a preveni infecțiile respiratorii în iarnă

Vitamina C, cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic, este un nutrient esențial pentru organism, având un rol crucial în menținerea sănătății sistemului imunitar. Aceasta contribuie la formarea colagenului, o proteină importantă pentru piele, oase și țesuturi. De asemenea, vitamina C ajută la absorbția fierului din alimentele vegetale, ceea ce este deosebit de important pentru […]

Beneficiile suplimentelor de omega 3 în sezonul rece

Acizii grași omega-3 sunt grăsimi esențiale pe care organismul nostru nu le poate produce singur, ceea ce înseamnă că trebuie să le obținem din alimentație sau suplimente. Acești acizi grași se găsesc în principal în peștii grași, cum ar fi somonul, macroul și sardinele, dar și în surse vegetale precum semințele de in, nucile și […]

7 alimente bogate în magneziu care îți dau energie în sezonul rece

Magneziul este un mineral esențial pentru buna funcționare a organismului uman, având un rol crucial în numeroase procese biochimice. Acesta contribuie la menținerea sănătății sistemului nervos, la reglarea tensiunii arteriale și la sinteza proteinelor. De asemenea, magneziul este implicat în metabolismul energetic, ajutând la transformarea alimentelor în energie utilizabilă. Deficiența de magneziu poate duce la […]

Cum să previi răcelile cu ajutorul unei alimentații antioxidante

Antioxidanții sunt compuși chimici care joacă un rol esențial în protejarea celulelor organismului de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile care se formează în urma proceselor metabolice normale, dar și din cauza expunerii la poluare, radiații sau fumat. Acești radicali liberi pot provoca stres oxidativ, un dezechilibru între producția de radicali […]

5 alimente care îți susțin sănătatea în perioadele de iarnă cu temperaturi scăzute

Vitamina C este un nutrient esențial care joacă un rol crucial în susținerea sistemului imunitar. Aceasta ajută la stimularea producției de celule albe din sânge, care sunt esențiale pentru combaterea infecțiilor. Alimentele bogate în vitamina C includ citricele, cum ar fi portocalele, lămâile și grepfruturile, dar și fructe precum kiwi, căpșuni și ananas. De exemplu, […]

Back To Top